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A pandemia do novo coronavírus fez com que a rotina de exercícios de muitas pessoas praticamente fossem reduzidas a zero. Com o fechamento das academias por meses e a proibição de atividades em grupo em parques e clubes, muitas pessoas acabaram ficando semanas sem se exercitar. O retorno das atividades físicas depois de tanto tempo, no entanto, exige uma atenção especial para que lesões sejam evitadas.
Para aqueles que querem voltar a correr após meses sem exercícios, a dica é ir com calma. “A grande preocupação é quando o paciente quer fazer a atividade e não tá com o condicionamento mais adequado. Então o ideal é que o paciente procure fazer isso de forma gradativa, de preferência com atividades físicas de reforço muscular em uma academia ou sob orientação, para que seja feita uma readequação e reforço da musculatura”, destaca o ortopedista sócio da Levve Ortopedia, Fernando Lupselo.
Na volta das corridas, o ideal é que se comece com distâncias e velocidades menores. “Não adianta correr hoje o que corria antes da pandemia”, disse Fernando. Além disso, uma boa alimentação e a utilização de um tênis adequado também pode ajudar na retomada.
Já aquelas atividades físicas que envolvem um esforço mais intenso, como o próprio futebol, costumam ser mais perigosas em relação às lesões. De acordo com o ortopedista, é necessário retomar atividades de reforço muscular antes de voltar a jogar em um nível de intensidade maior.
Dores incomuns
Voltar a jogar futebol ou a correr depois de tanto tempo parado pode acabar resultando em algumas dores. Segundo Fernando, determinadas dores são comuns - mas outras merecem uma atenção especial. “Aquela dor muscular sentida ao final do treino, um incômodo e cansaço é tranquilo, é a musculatura voltando a funcionar. Agora uma dor mais desproporcional, que o paciente não estava acostumado a sentir, que não passa após dias de repouso e causa dificuldades nos movimentos, requer a atenção de um profissional”, ressaltou.
