Controlando a pressão alta com atividade física

A relação entre a atividade física e a hipertensão arterial está bem documentada na literatura. A inatividade física tem sido considerada "o maior problema de saúde pública" por ser um importante fator de risco e a segunda causa de morte no mundo.

O aumento de peso está diretamente relacionado ao aumento da PA tanto em adultos quanto em crianças. A relação entre sobrepeso e alteração da PA já pode ser observada a partir dos 8 anos.

De acordo com a sétima diretriz brasileira de hipertensão arterial, de setembro de 2016 recomenda-se a prática de, no mínimo, 30 min/dia de atividade física moderada, de forma contínua (1x 30min) ou acumulada (2x 15min ou 3x 10min) em 5 a 7 dias da semana.

Intensidade moderada definida por:

1) Maior intensidade conseguindo conversar (sem ficar ofegante)
2) Sentir-se entre ligeiramente cansado e cansado
3) Manter uma FC de treino adequada

Dr. Luiz Carlos Custodio Fontana - Médico Residente em Medicina Esportiva @luizcarlosfontana