((Áudio)) Como se recuperar e voltar à rotina com saúde após os festejos de Carnaval

Após dias intensos de festa e folia, muitas pessoas enfrentam os sintomas indesejados da ressaca: dor de cabeça, enjoo, cansaço e desidratação. Para ajudar na recuperação e garantir um retorno saudável à rotina, conversamos com a nutricionista Karoline Bortolatto Furtado, que trouxe dicas essenciais para quem exagerou no carnaval.
Segundo Karoline, a hidratação é fundamental para amenizar os efeitos do álcool no organismo. "Além de beber bastante água, é interessante apostar em água de coco, sucos naturais e chás, que ajudam a aliviar sintomas como dor no estômago, diarreia e vômito", 

Durante o carnaval, é comum recorrer a lanches rápidos e alimentos ultraprocessados, que são ricos em gorduras e conservantes. No pós-festa, a nutricionista sugere o contrário: "O ideal é evitar esses alimentos e também reduzir o consumo de açúcar, bebidas alcoólicas e refrigerantes. Optar por uma alimentação mais leve, com frutas, verduras e proteínas magras, ajuda o corpo a se reequilibrar."
Devido ao calor e ao excesso de transpiração, o corpo perde muitos minerais. Para repor os eletrólitos perdidos, a nutricionista indica o consumo de bebidas isotônicas. "Essas bebidas ajudam na recuperação, principalmente para quem suou muito durante os dias de festa e gastou bastante energia", fala.  Além da alimentação e da hidratação, o descanso é essencial para recuperar as energias. "O corpo precisa de um tempo para se recompor. Dormir bem e tentar relaxar o máximo possível faz toda a diferença para voltar à rotina com qualidade", reforça Karolina.

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