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A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo humano, e cada pessoa tem a quantidade certa de água que deve consumir diariamente. De acordo com a nutricionista Karina Dela Bruna, para calcular a quantidade ideal de água que uma pessoa deve beber, a recomendação é de 35 ml por cada quilo de peso corporal. “Cada pessoa tem a quantidade certa que deve beber, podendo variar conforme a intensidade das atividades diárias, o clima e outros fatores”, relata. É fundamental que a ingestão de líquidos seja dividida ao longo do dia, pois o corpo vai utilizando a água de acordo com as suas necessidades. Por isso, é necessário repor esse recurso constantemente para garantir que o organismo continue funcionando adequadamente.
Karina ainda afirma que muitas pessoas cometem o erro de manter o hábito de hidratação apenas durante a semana, especialmente de segunda a quinta-feira ou até sexta-feira pela manhã, e depois deixam de lado o consumo de água nos finais de semana. “A hidratação precisa ser diária, não importa o dia da semana. O corpo precisa de água constantemente, e deixar de beber água em algum momento pode prejudicar a saúde”, alerta Karina.
A hidratação traz uma série de benefícios para o organismo. Além de manter a pele saudável e os órgãos funcionando corretamente, ela também ajuda na concentração, melhora o desempenho cognitivo e auxilia o funcionamento do intestino. Manter-se bem hidratado é um cuidado fundamental para a saúde mental e física.
A nutricionista também destaca que é preciso adquirir o hábito de beber água diariamente. “Para quem tem dificuldade de consumir a quantidade necessária, uma dica é aromatizar a água com frutas ou ervas, o que pode tornar o momento da hidratação mais prazeroso e incentivar o consumo. Aos poucos, a pessoa pode aumentar a quantidade de água, tornando o hábito cada vez mais natural", fala Karina.
Confira a entrevista complera no Programa Cá Entre Nós:
